밤에 자면 다리에 쥐가 나는 이유
밤에 자면 다리에 쥐가 나는 것은 칼슘 결핍으로 인한 것이라고 먼저 생각하고, 그 다음 과로, 국소 추위 자극으로 다리에 쥐가 나는 것을 유발할 수 있습니다.
적절한 양의 칼슘과 비타민 D를 보충하고 새우 껍질, 다시마, 유제품 등과 같은 칼슘 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취하고 햇볕을 더 많이 쬐는 것이 좋습니다.
밤에 과도한 운동을 피하고, 하체 보온에 주의하고, 밤에 자기 전에 따뜻한 물에 발을 담그고, 따뜻한 우유를 마시고, 밤에는 기름지고 자극적인 음식을 먹지 말고, 자기 전에 국소 근육의 온찜질과 마사지를 하여 혈액 순환을 촉진합니다.
