아침 공복에 달리기 해도 될까 공유 드립니다.
아침에 밥 안 먹고 달리면 몸에 안 좋아요~
왜냐하면 우리 몸은 밥을 먹고 에너지를 얻어 활동하는데, 밥을 안 먹고 달리면 쓸 에너지가 없어서 힘들어해요. 마치 배고플 때 뛰어다니면 힘이 없고 어지러운 것과 비슷해요.
아침 공복 달리기가 왜 안 좋을까
기운이 없어요: 밥을 안 먹어서 기운이 없어 넘어지거나 다칠 수 있어요.
어지러워요: 혈당이 떨어져서 어지럽고 힘이 없어요. 심하면 쓰러질 수도 있어요.
근육이 상해요: 밥을 안 먹고 운동하면 근육이 더 상할 수 있어요.
소화가 안 돼요: 밥을 안 먹고 운동하면 소화가 안 되고 배가 아플 수 있어요.
그럼 아침에 운동하려면 어떻게 해야 할까?
밥을 조금 먹고 운동해요: 가볍게 요거트나 바나나를 먹고 운동하면 좋아요.
가볍게 스트레칭부터 시작해요: 몸을 부드럽게 풀어주는 스트레칭부터 시작해요.
천천히 운동해요: 처음부터 무리하게 운동하지 말고 천천히 시작해요.
아침에 운동하는 것은 좋지만, 꼭 밥을 먹고 운동해야 해요. 밥을 먹지 않고 운동하면 몸에 해로울 수 있으니 주의해야 해요.
핵심 정리:
아침 공복 달리기는 몸에 안 좋아요.
밥을 먹고 운동해야 해요.
천천히 시작하고, 몸 상태를 확인하며 운동해야 해요.
아침 공복에 달리기는 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 밥을 먹지 않고 운동하면 우리 몸은 에너지가 부족해져 어지럽거나 힘이 없어질 수 있고, 심하면 부상을 입을 수도 있어요. 특히 당뇨병이나 저혈압이 있는 분들은 더욱 주의해야 합니다.
그렇다면 건강하게 달리기 위해서는 어떻게 해야 할까?
식사 후에 달리기: 가볍게 식사를 하고 30분~1시간 후에 달리는 것이 좋습니다.
본인에게 맞는 강도로 운동하기: 처음부터 무리하게 운동하지 말고 천천히 시작하여 점차 강도를 높여나가는 것이 좋습니다.
충분한 수분 섭취: 운동 전후 물을 충분히 마셔 탈수를 예방해야 합니다.
정기적인 건강검진: 건강 상태를 정확히 파악하고, 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 운동 방법을 찾는 것이 중요합니다.
건강을 위해서는 무엇보다도 자신에게 맞는 운동 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
핵심 정리:
아침 공복 달리기는 몸에 해로울 수 있어요.
밥을 먹고 운동해야 해요.
자신에게 맞는 운동 방법을 찾아 꾸준히 해야 해요.
정기적인 건강검진이 중요해요.
이제 아침 공복 달리기 대신 건강한 운동 습관을 만들어 보세요~
알아보자:: 연령대별 놓치면안되는 건강검진 필수 추가
