오랫동안 밤을 새운 사람들은 어떻게 돌보나요
요즘 많은 젊은이들은 올빼미입니다.
오후 12시 이후에 야근을 하거나 밤새 게임을 하거나 밤새 놀러 갈 수도 있습니다.
장시간 밤새면 건강에 해롭습니다.
그럼 장기간 밤을 새운 사람은 어떻게 조리를 하나요?
장기간의 밤샘은 어떻게 관리를, 좋은 관리법
장시간 밤샘은 건강에 매우 해로우므로 가능한 한 피해야 합니다.
불가피한 경우 적절하게 조정해야 합니다.
밤을 새우기 전에 물을 더 많이 마시거나 밤을 새울 때 물을 더 많이 마시면 혈액량을 늘리는 데 도움이 되고 현기증과 두통을 예방하는 데 도움이 되며 비타민 B를 보충하고 피로를 푸는 데 도움이 됩니다.
밤을 새우는 동안 피곤하면 간헐적으로 운동을 할 수 있습니다.
일어나서 팔다리를 단련하는 것도 피로를 푸는 데 아주 좋습니다.
또한 밤을 새우는 동안 진한 커피, 진한 차, 사탕을 피하는 것이 신경 흥분을 악화시킬 수 있습니다.
이것은 오랫동안 뇌에 해로울 수 있기 때문에 밤새도록 담배를 피우지 않는 것도 나쁜 습관입니다.
밤을 새운 다음날에는 가능한 한 충분한 수면을 취해야 하며, 정오에 낮잠을 자거나 다음날 밤에 충분한 수면을 취하는 것도 밤을 새운 후의 회복에 더 도움이 됩니다.
밤을 자주 새우면 졸음, 우울감, 집중력 저하 등이 자주 나타납니다.
과일, 채소, 비타민 C가 풍부한 소화하기 쉬운 음식을 많이 먹습니다.
단백질 섭취를 늘리면 에너지를 보충하고 증상을 완화할 수 있습니다.
낙관적인 태도를 유지하고 불안과 긴장을 피하십시오. 충분한 수면을 취한 후에는 증상이 개선되어야 합니다.
비타민C 등 영양이 풍부한 음식을 많이 먹고, 담백하고 맛있는 식사를 하고, 휴식을 취하면 좋습니다.
더 건강하시고요~~ 이번 내용 도움이 되길 바랍니다.
