변비는 뭘 먹으면 좋을까요
변비는 섬유질이 많은 음식을 먹고 담백한 음식을 많이 먹고 식사 후 적당량의 운동을 하면 위장의 연동운동을 돕고 대변 배출을 촉진합니다.
변비 환자가 먹을 수 있는 몇 가지 음식을 소개하겠습니다
1. 꿀은 폐를 촉촉하게 하고 장을 촉촉하게 하며 간의 해독 능력을 증가시키며 위를 튼튼하게 하고 소화를 돕는 등의 효과가 있으며 체내에 축적된 노폐물을 배출하고 변비를 개선하는 데 도움이 됩니다.
2. 요구르트 : 활성 유산균이 다량 함유되어 있어 체내 세균총의 균형을 효과적으로 조절하고 위장 연동을 촉진하여 변비를 치료할 수 있습니다.
3. 표준 밀가루, 고구마, 녹두, 묵, 감자, 오트밀, 신선한 과일 및 수박, 바나나, 오이, 배추, 셀러리, 백합 등과 같은 야채, 잣, 참깨, 호두 커널, 땅콩과 같은 지방이 풍부한 말린 과일도 적절하게 먹을 수 있습니다.
