갑자기 줄어드는 젖, 왜 그럴까 공유 드립니다.
수유 중 젖이 갑자기 줄어드는 경험은 많은 엄마들이 겪는 흔한 일입니다. 밤낮없이 아기를 돌보며 젖을 물리는 일은 엄마의 몸과 마음을 지치게 만들고, 이는 모유 생산에 영향을 미칠 수 있음요. 갑자기 줄어든 젖 때문에 걱정이 많을수 있어요. 오늘은 젖이 줄어드는 다양한 원인과 함께 모유 수유를 원활하게 이어갈 수 있는 해결 방법을 디테일 설명 드려볼께요.
1. 영양 부족:
불규칙한 식사와 수면: 밤낮없이 수유를 하다 보면 규칙적인 식사를 하기 어렵고, 충분한 휴식을 취하지 못해 몸이 지쳐 젖이 줄어들 수 있음요.
필수 영양소 부족: 모유 수유 시에는 평소보다 더 많은 영양소가 필요하져. 특히 단백질, 칼슘, 비타민 등이 부족하면 모유 생산에 영향을 줄 수 있음요.
2. 스트레스:
육아와 일의 병행: 육아와 일을 동시에 하면서 느끼는 스트레스는 모유 생산을 저하시키는 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스는 프로락틴이라는 호르몬 분비를 억제하여 모유 생성을 방해합니다.
3. 회유 식품 섭취:
산초, 호박, 부추 등: 일부 식품은 모유의 맛을 변하게 하여 아기가 젖을 거부하거나 소화 불량을 일으킬 수 있음요. 또한, 모유의 성분을 변화시켜 모유 생산을 저하시킬 수 있음요.
갑자기 젖이 줄어들었다고 해서 너무 걱정마시고욥. 위에서 언급한 원인들을 파악하고, 다음과 같은 방법들을 통해 모유 수유를 이어갈 수 있음요.
균형 잡힌 식단: 단백질, 칼슘, 비타민 등이 풍부한 음식을 충분히 섭취하고, 수분을 자주 섭취해주세요.
충분한 휴식: 틈틈이 휴식을 취하고, 잠을 충분히 자는 것이 중요하답니다.
스트레스 관리: 가족의 도움을 받거나, 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것이 조아요.
회유 식품 피하기: 산초, 호박, 부추 등 회유 식품 섭취를 자제하고, 전문가와 상담하여 안전한 식단을 구성하세요.
수유 자세: 올바른 수유 자세를 유지하여 아기가 효과적으로 젖을 빨 수 있도록 도와주세요.
팁: 좁쌀을 꾸준히 섭취하고, 따뜻한 물로 샤워를 하거나 유방 마사지를 해주면 모유 분비를 촉진하는 데 도움이 될 수 있음요.
주의: 젖이 줄어드는 원인은 개인마다 다를 수 있으므로, 걱정이 된다면 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 조치를 취하는 것이 조아요.
