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임산부 변비: 건강한 해결책
임산부가 변에 빠지면 어떻게 할까?
일상에서 많은 사람들이 변비를 경험하지만 임신 중인 여성도 불편을 겪을 수 있습니다. 임산부의 변비를 관리하는 방법에 대해 알아봅시다.
임산부 변비 예방법
임산부는 평소에 셀러리, 잎이 많은 채소, 과일, 잡곡 등 셀룰로오스가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 정해진 시간에 식사하고, 과식을 피하며 매운 음식을 자제해야 합니다. 가볍게 활동하고 장시간 앉거나 누워있지 않도록 주의하세요.
제때에 배변하기 위해 아침에 찬물이나 꿀물을 마시고 식사를 하면 기상 후 체내의 움직임이 활발해져 변비 예방에 도움이 됩니다.
임신 중에는 장의 연동 능력이 감소하여 음식물이 몸에 오래 머물 수 있고 수분이 흡수돼 변이 딱딱해지는데, 적절한 식이 및 활동으로 이를 관리할 수 있습니다.
임산부 여러분, 건강한 변에 대한 습관을 만들어 변비를 예방하세요. 당신의 건강을 생각하는 마음이 여러분에게 행복을 안겨줄 것입니다.
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