밤샘이 몸에 나쁜 점이 있다면
요즘 많은 젊은이들이 밤샘을 좋아합니다.
야근이나 밤에 게임을 해서 시간을 잊은 것 같습니다만, 실제로 밤샘은 몸에 해롭습니다.
[바로확인] 밤새면 건강에 어떤 나쁜가요?
밤을 새우는 것이 몸에 무슨 나쁜가요
자주 새면 비만, 당뇨, 그리고 밤을 새울 때 수면부족을 초래할 수 있습니다.
인체가 5시간 미만의 수면을 취하면 체내 내분비에 문제가 발생합니다.
호르몬 분비 수준이 낮아져 비만으로 이어질 가능성이 높습니다.
또한 인체는 밤새 굶기 쉽습니다.
많은 환자들이 배고픔의 자극으로 야식을 먹는데 비만 후 체중 조절에 주의를 기울이지 않으면 당뇨병을 일으키기 쉽습니다.
잦은 밤샘은 위궤양을 유발할 수 있으며, 환자가 위장 기능이 좋지 않으면 수면 부족 상태에서 위궤양의 위험이 증가합니다.
환자는 보통 약 8시간의 수면을 취해야 하며, 너무 짧은 수면 시간은 질병을 유발할 뿐만 아니라 낮 동안 집중력 저하를 유발할 수 있습니다.
수면은 대사 활동에서 중요한 생리 과정이며 수면이 없으면 건강도 없습니다.
수면 부족은 신체의 소비를 보충할 수 없을 뿐만 아니라 호르몬 합성이 부족하여 내부 환경의 불균형을 유발할 수 있습니다.
수면과 인체 면역에 대한 일련의 연구를 통해 미국 면역학자들은 수면이 피로를 해소할 수 있을 뿐만 아니라 면역력 향상 및 질병 저항력과 밀접한 관련이 있다고 믿습니다.
충분한 수면을 취하면 혈액 내 T 림프구와 B 림프구가 크게 증가하며 이 두 세포가 인체 면역의 주요 원인입니다.
졸음은 뇌에 상당한 피로의 징후이므로 이때까지 기다리지 말고 잠자리에 들어야 합니다.
더 건강해 지시길 진심으로 바라고, 이 글이 조금이라도 도움이 되길 바랍니다.
