달리기 다리 통증 완화 방법 :

달리기 다리 통증 완화 방법 :

달리기 후 다리 통증은 젖산이 축적되어 생기는 경우가 많습니다.

격렬한 활동 후 체내 포도당의 대사산물인 젖산은 이산화탄소와 물로 전환되지 않고 체내에 축적되어 근육의 신경 말단을 자극하고 시큰거리는 느낌을 줍니다.

젖산 축적은 또한 근육의 삼투압을 증가시켜 근육의 수분을 증가시켜 국소 부종을 일으키고 근육 통증을 악화시킵니다.

달리기를 한 후에는 온찜질을 하거나 미지근한 물로 헹구어 전신 혈액순환을 촉진하고 혈류를 조절하면 쌓인 젖산을 제거하는 데 도움이 됩니다.

마사지나 물리치료도 가능하며 통증도 완화됩니다.

또 잠을 충분히 자는 것도 통증을 없애는 좋은 방법입니다.