난치성 불면증에 가장 좋은 한방약
난치성 불면증은 오리자놀과 가시오갈피, 비타민 b1정을 복용하여 조절할 수 있습니다.
평소에 좋은 생활 습관을 기르고 감정을 조절하며 과도한 감정 변동을 피하십시오.
잠들기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 적절히 선택하면 깊은 수면을 효과적으로 촉진할 수 있으며 진한 차, 커피 및 기타 정신을 깨끗하게 건강하게 하는 음식을 피합니다.
적절한 운동은 또한 깊은 수면을 촉진할 수 있으므로 너무 과격해서는 안 됩니다.
저녁 식사 중에는 가벼운 식사를 하고 섬유질이 풍부한 야채와 과일을 더 많이 섭취하면 뇌의 흥분 상태를 줄이고 과로를 피하는 데 도움이 됩니다.
