요근 노동을 위한 가장 좋은 운동 방법
요근 노동은 주로 장시간 한 자세, 장기간 특정 동작을 반복하거나 과로로 인한 허리 근육 섬유의 만성 손상입니다.
이 질병에 대해 먼저 적극적으로 자세를 바로잡고, 정기적으로 자세를 바꾸고, 오래 앉지 않고, 허리가 구부러지는 것을 피하고, 허리둘레를 고정하고, 쉴 때 제거하고, 허리 등 근육 기능 운동, 3점 지지법, 5점 지지법, 제비 날기 등을 적절하게 수행해야 합니다.
딱딱한 침대에서 자고, 보온을 강화하고, 추위를 피해야 합니다.
